Dies ist der erste von 10 Teilen, in denen Du auf verschiedene Art und Weise ausprobieren kannst, Dein Nervensystem positiv beruhigend zu beeinflussen.

Da die meisten sehr kopfgesteuert sind, fangen wir auch mit einer kognitiven Aufgabe an. Je höher Dein Aktivierungslevel ist desto mehr kommst Du in den sprachlichen Bereich “ich muss…” oder “ich kann nicht (mehr)…”. Entspannung findest Du aber im Bereich “ich kann…” oder sogar “ich will…”

Heute geht es also darum, dass Du Dir eine Liste anlegst und Dir bewusst machst, was Du alles kannst. Du kannst Dir ein paar Minuten Zeit nehmen und die Liste einfach zusammenschreiben oder aber Du notierst Dir im Verlauf des Tages all die Kleinigkeiten, die Du gut gelöst hast.

Dein Nervensystem aktiviert dadurch das Belohnungssystem und erkennt: “alles safe”. So kann sich das Nervensystem entspannen.

Beobachte dann vor allem Deinen Körper. Wie verändert sich der Muskeltonus, die Körpertemperatur, der Puls, Dein Bauchgefühl. Ich freu mich auf Deine Rückmeldung.