Die Atmung ist eng mit dem autonomen Nervensystem gekoppelt. Sie wird einerseits autonom reguliert, lässt sich aber andererseits bewusst steuern. So bietet die Atmung eine gute Möglichkeit beruhigend auf das Nervensystem einzuwirken.
Heute praktizieren wir eine Atemtechnik, die ich im Qigong häufig praktiziere, um Körper und Geist zu beruhigen: Die Verlängerung der Atmung.
Das Verlängern der Atmung ist nur in einem ruhigen Zustand möglich. Durch bewusstes und langsames Atmen erhöhst Du die Energieausbeute und wirst zunehemend ruhiger.

Beachte stets dabei Deine Natürlichkeit zu bewahren, d.h. zwinge Dich nicht langsamer zu werden, lass es natürlich geschehen.